ランナーズニー（腸脛靭帯炎）

　ランナーズニーは、ランニングなどで膝に繰り返し負担がかかることで生じる痛みの呼び方です。

　このページでは、その中でも膝の外側に痛みが出る「腸脛靭帯炎（腸脛靭帯症候群）」についてご説明します。

　腸脛靭帯は、太ももの外側を股関節付近から膝の下まで走る、厚い結合組織です。股関節や膝の動き、安定性に関わっています。

　腸脛靭帯に関連した痛みは、ランニングなどで膝の曲げ伸ばしを繰り返す際に、膝の外側に現れることがあります。

　腸脛靭帯炎は、ランニングなどで膝の曲げ伸ばしを繰り返すことによって、膝の外側に負担がかかり、痛みが生じる状態です。

　走る距離や頻度の急な増加、坂道でのランニングなどが、発症に関係することがあります。

　また、同じように走っていても、股関節や膝、足関節の動き、筋力、身体の使い方などは一人ひとり異なります。

　そのため、膝の外側が痛むからといって、原因が膝だけにあるとは限りません。

　ランナーズニーは、ランニングをする方に多くみられますが、登山や長時間の歩行など、膝の曲げ伸ばしを繰り返す活動でも起こることがあります。

　特に、次のような場合は注意が必要です。

・最近、走る距離や練習回数を増やした
・坂道や下り坂を走ることが多い
・走り始めは問題ないが、途中から膝の外側が痛くなる
・休むと落ち着くものの、走ると同じ場所が痛くなる

　ただし、同じ運動をしていても、痛みが出る人と出ない人がいます。運動量だけでなく、股関節や膝、足関節の動きなども含めて、一人ひとりの状態を確認することが大切です。

　ランナーズニーでは、膝の外側に痛みが出ていても、痛みの出方や身体の状態は一人ひとり異なります。

　接骨岸本では、まず「どのくらい走ると痛むのか」「どのような動きで痛みが出るのか」などを確認します。さらに、膝だけでなく、股関節や足関節の動き、筋力、左右差なども確認し、今の身体がどのような状態なのかを整理します。

　そのうえで、状態に合わせて手技やストレッチなどを組み合わせて施術を行います。また、走る距離や頻度なども確認し、必要に応じて運動量の調整をご提案します。　痛みが落ち着いてきたら、身体の状態に合わせた運動を取り入れながら、無理なくランニングなどの活動に戻れるようサポートします。

「痛みがなくなるまで何もしない」のでも、「痛みを我慢して走り続ける」のでもなく、その時の状態を確認しながら、できることを少しずつ増やしていくことを大切にしています。